Papaya

20160815_195645-1.jpg

Puede que la foto no diga mucho, la verdad no me inspire en la presentación porque mi pequeña y yo teníamos  muchísimas ganas de  disfrutar de nuestro delicioso batido. Para los que no tienen el placer de conocer esta delicia les diré que.

LA PAPAYA es una de las frutas mas ricas en antioxidantes,ayuda a mantener un sistema digestivo sano,posee altos contenidos de vitaminas B1, B2 y B3,  que regulan el sistema nervioso y también regulan el aparato digestivo. Un alto contenido de vitaminas A y C.,calcio,fosoforo,potacio,un valor calorico muy bajo y un sin fin de etc. sin olvidarnos del alto contenido de fibra ademas de un sabor y una textura deliciosa.

No sabes que merendar o que dar a tus pequeños ahora en verano con este calor asfixiante?, una sugerencia un batido de papaya o una porción de papaya fresquita sola o mezclada con yogur, si quieres empezar el día con un desayuno rico en nutrientes y que tu digestión funcione adecuadamente,un delicioso batido de papaya es la solución o en su defecto la papaya sola o mezclada con yogur y como todas las frutas las puedes utilizar en muchas recetas como ensaladas varias,tartas,bizcochos,mermeladas,pure,batidos varios etc.

BATIDO DE PAPAYA

400 gramos de papaya limpia,sin piel ni pepitas

– 500 ml de leche desnatada o la que uses

– Un chorrito de miel

– Unos cubitos de hielo

-yogur griego (opcional particularmente lo hago sin)

– Azúcar (Opcional)

HACER UN MIX EN LA LICUADORA Y A DISFRUTAR DE UN SANO Y DELICIOSO BATIDO DE PAPAYA

 

Cena sana y deliciosa

photogrid_1471299321227.jpg

Que no tienes tiempo y no sabes que preparar hoy para cenar???????

QUESADILLAS DE JAMÓN Y QUESO

Esta es una idea de lo mas rica,sana, económica, muy fácil de preparar y para las mamis que están intentando cuidarse  esta puede ser  una idea muy light

En mi casa les encanta a mi princesa de 31 mesesitos y a su padre de 46 pasando por su madre de 38, he de decir a mi sobrino hermoso de 17 se las prepare en una ocasión y  le encanto, ha quedado claro que es para todas las edades?????. ok al grano.

INGREDIENTES: (las cantidades varían según las personas)

Tortillas de trigo: (en mi caso integrales me gustan mucho y le viene bien a mi régimen)

Queso en lonchas : (el que mas os guste)

Jamón york  :  ( puede ser pechuga de pollo,jamón braseado,lo que mas os guste)

1 tomate picado en cuadritos pequeños

1 cebolla picada en cuadritos pequeños

PREPARACIÓN:

Precalentar la sarten

Cubrimos la tortilla con  las lonchas de queso, a continuación las lonchas de jamón york,seguidos del tomate ,la cebolla,mas  lonchas de queso y lo cubrimos con otra tortilla, lo ponemos en la sarten vuelta y vuelta hasta que se doren un poquito y el queso se funda con los demás ingredientes E VOILA a disfrutar de una deliciosa sana.

Si os apetece ver mas ideas  de como utilizar estas deliciosas tortillas os recomiendo un blog muy delicioso  entreobleasyaloloco.wordpress.com

 

 

 

 

 

 

Tu marcas tus limites

photogrid_1467365859427.jpg

Cual es tu objetivo? si lo tienes empieza ya a trabajar en ello, da igual lo que sea lo importante es empezar y continuar ponerle ganas a lo que haces , LOS LIMITES LOS MARCAS TU,solo tu decides hasta donde llegar. Vivir de un modo cómodo no es algo malo, ni reprochable, pero si decides hacerlo no te lamentes de todas las oportunidades que dejaste pasar, de todos los sueños por los que no luchaste, porque ya tomaste una decisión acertada o no ya esta tomada,lo importante es que recuerdes QUE NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR,PARA RETOMAR AQUELLO QUE DEJASTE.

Paso a paso se llega a la meta,solo tienes que tomar la decisión ,tomar las riendas de tu vida,solo tu eres responsable de lo que te pase de lo que consigas,solo tu decides hasta donde llegar confía en ti ,tu puedes, la confianza y la perseverancia son nuestros mejores aliados ANIMO Y PARA DELANTE.

FELIZ FIN DE SEMANA A TODOS 

FELIZ 34 AÑOS MI CAMPEONA

13442192_10209388724252953_3953026906927721886_n

 

Querida hermana desde hace mas de un mes venía planificando en silencio como celebraríamos este día , he planificado muchas cosas, la ropa que te pondrías ,la comida ,lo que te diría, y donde sería pero como siempre las putas leyes (perdón por la expresión pero es lo que siento )de mi adorado país de origen por segunda vez me defraudan, me pregunto en que coño se basan para decir que no? cuando no te has molestado en leer,revisar ,constatar, o hacer la mas mínima pregunta, bueno pero que tonterías digo si no han tenido la educación ni de mirar a los ojos,y no me equivoco si digo que ni se han tomado las molestias de abrir la carpeta….en fin que mejor paro porque es mucho lo que tengo por decir y no es el momento.
No importa que lo planificado no haya podido ser, igual CELEBRAREMOS CON TODA LA ILUSION DEL MUNDO Y CON TODAS LAS GANAS QUE HOY ES TU CUMPLEAÑOS y no un cumpleaños como los demás hoy celebramos tus 34 maravillosos años muy bien vividos,celebramos que después de 5 largos años de lucha por fin puedes decir LO HE SUPERADO , LE HE GANADO LA BATALLA AL CÁNCER ,HE VENCIDO,ESTOY SANA Y SIGO EN PIE CON MIS MARAVILLOSOS 34 AÑOS
Han pasado 5 años desde aquel espantoso día en el que una terrible noticia llego a nuestra familia,noticia que nos llenó a todos de incertidumbre,sufrimiento,rabia,y miedo porque sin querer se nos vino a la mente nuestra abuelita Doris,que donde sea que este estoy segura que te cuido y lo seguirá haciendo . Recuerdo perfectamente el día que Alex me llamó confirmando aquello que ninguno de nosotros quería escuchar,esa fue una de las peores tardes que he tenido en mi vida, lo que sentí fue horrible, se me vino el mundo encima,no podia parara de llorar pensaba en ti y en mami mientras preparaba mi maleta lo único que quería en ese momento era abrazarte,pocos días después te di el abrazo mas largo que te he dado nunca,recuerdo que me dijiste ESTOY BIEN ÑAÑITA NO TE PREOCUPES,TODO SALDRÁ BIEN y te respondí tragándome las lagrimas porque tenia que estar fuerte para ti , si ya se que te hiciste la enferma para que venga hasta Egipto a verte,esa noche después de tanto hablar te quedaste dormida y mientras dormías te acariciaba el pelo y pensaba en lo injusta que es la vida porque ahora cuando empiezas a vivir te pasa esto?, nadie se lo merece pero tu menos, siempre lo he dicho y no me canso de repetir la clase de persona que eres, el corazón tan grande y el alma tan noble que tienes eres la persona mas buena y positiva que conozco,no podía dejar de mirarte como tampoco podía parar de llorar otra vez, en ese momento desee con todas mis fuerzas cambiarme por ti porque estaba convencida que era muchísimo mas fuerte que tu y no solo me di cuenta de lo equivocada que estaba, me di cuenta que no te conocía lo suficiente porque la niña a la que todos siempre hemos tratado como la pequeñita, frágil y engreída, por la que todos sufríamos , a la que todos tratábamos como a nuestra niña chiquita,a la que todos llenábamos de mimos y sobreprotecciones para evitar que nada ni nadie le haga daño porque para nosotros nunca creciste como y anécdota de tanta sobreproteccion recuerdo que te llevábamos a la biblioteca,que Lorena se enfurecía cada vez que algún chico te miraba o te decía algo un poco fuera de lo normal o cuando viajaste a Bahamas y perdiste el avión en Miami todos vueltos locos ,sufriendo por ti, moviendo cielo y tierra queriendo matar a mas de uno, pensando pobrecita nuestra niña sola e indefensa y tu tranquila de lo mas calmada resolviendo sola tus problemas,hello que ya he crecido jejejejj esa niña nos ha demostrado a todos no solo que es MUCHÍSIMO MAS FUERTE QUE CUALQUIERA DE NOSOTROS , QUE ES VALIENTE,GUERRERA,LLENA DE OPTIMISMO,DE AMOR POR LA VIDA Y POR TODO LO QUE HACE , PARA LA QUE TODO TIENE UN LADO POSITIVO Y SOBRE TODO CON UNA FÉ Y UNA ENTEREZA TAN GRANDE QUE TODOS DESCONOCIAMOS y que en el transcurso de estos 5 largos años hemos ido descubriendo,escuchando tus palabras y viendo como desde que los médicos te dijeron que tenias CÁNCER lo relativizaste de tal manera que a todos nos dio la fuerza que necesitábamos para luchar junto a ti ,parece mentira pero es verdad ,cada vez que salias de quirofano nos contagiabas a todos con tu optimismo y siempre decías algo que nos sacabas una sonrisa , cuando salias de cada sesión de quimioterapia pese el agotamiento y malestar que sentías eras tu la que nos animaba,o cuando lorena te estaba rapando la cabecita yo al otro lado del portatil me secaba las lagrimas a escondidas y tu aunque un poco asutada hacías bromas con tu cabecita ya sin pelo,o cuando surgían los efectos secundarios de la quimio y te ponías malita nosotras todas preocupadas y diciéndote porque no nos haces caso porque no te pusiste la mascarilla, porque no tenias que haber ido a tal sitio, por no tomar el rote bete, tu con toda la serenidad nos decías tranquilas que pronto pasara, no olvidaré jamas el día que te dieron la ultima sesión de quimioterapia ese dia Emilio,lorena y yo nos quedamos con la boca abierta deciamos le han puesto algo mas o seguro es la reacción de la quimio que esta vez le ha dado así ,llevabas tal euforia, tal alegría encima que era impresionante verte cantando ,bailando,abrazándonos,besándonos, eras la niña mas feliz caminando por las calles de Berlin estaba el oktoberfest y aun sin beber cerveza lo disfrutaste mas que nadie eras la reina del lugar,porsupuesto que como toda persona que pasa por algo tan fuerte,tan cruel y tan duro como esto alguna vez tenia tus momentos de bajon ,de estres ,rabietas,de decir porque a mi pero siempre buscabas la manera de salir de ellos aferrandote a Dios a tu pasion por los idiomas,por la vida ,por tu familia,por la musica,a tus seres queridos a todo aquello que te hacia feliz y te hacia sentir bien para tener la fuerza suficiente para continuar con la lucha como toda una CAMPEONA
Desde aquel día que te rapaste la cabecita me seque las lagrimas y me prometí no volver a llorar y así lo hice hasta hoy que las he dejado caigan libres porque estas son
DE FELICIDAD: PORQUE CELEBRO CONTIGO QUE SALISTE VENCEDORA DE ESTA DURA Y CRUEL BATALLA PORQUE CELEBRO CONTIGO TUS 34 FELIZ CUMPLEAÑOS
DE AGRADECIMIENTO: A DIOS POR HABERTE AYUDADO A MANTENER LA FE POR HABERTE DADO FORTALEZA, A TI POR HABER LUCHADO Y POR ESA LECCIÓN TAN GRANDE QUE NOS HAS DADO, A TODOS LOS QUE ESTUVIERON A TU LADO APOYÁNDOTE, Y CUIDÁNDOTE EN ESPECIAL A Alejandro Welch
DE ADMIRACIÓN :PORQUE JAMAS PERDISTE TU ESENCIA,PORQUE JAMAS PERDISTE LA FE,PORQUE JAMAS PERDISTE LA FUERZA,PORQUE TE CRECISTE ANTE LA ADVERSIDAD,PORQUE A PESAR DE LO MAL QUE LO HAS PASADO ERAS TU LAS QUE NOS ANIMABA,PORQUE SIMPLEMENTE ERES UNA CAMPEONA
FELIZ 34 CUMPLEAÑOS MI CHIQUITA

Un bebé muy esperado

screenshot_2016-06-05-02-54-33-1.pngHoy quiero hablar de alguien muy especial,quiero contar una historia que llevo escribiendo y borrando varios días, porque no me atrevo a terminarla ni a contarla, es la historia de un UN BEBE MUY ESPERADO,un bebé planificado cuidadosamente, un bebé con unos padres increíbles, una familia estupenda rodeados de muchísimos amigos,amigos de toda la vida y amigos creados en el camino, sinceramente no se como ni por donde empezar es muy difícil porque estoy llena de rabia, de dudas, de impotencia,de muchas preguntas, de mucho dolor pero también  estoy llena mucho de amor por ese pedacito de cielo que hace que crea, que tenga fé y esperanza  .

Empezare contando que en el año 2006 estudiando agencia de viajes conocí a una persona muy especial, una amiga que poco a poco se fue convirtiendo en parte indispensable en mi vida , en mi alma gemela, en mi hermana, juntas somos un torbellino, tenemos muchísimas cosas en común, nos encanta salir de tiendas,nos encanta salir de fiesta, juntas somos las reinas de la pista, nos encanta el karaoke, una vez que empezamos no hay quien nos pare, sabemos que cantamos mal bueno que cantó mal  pero la gente se anima con  nosotras porque será ?jejejjeje,somos de pegarnos al teléfono y colgar porque de pronto nos hemos dado cuenta que llevamos 2 horas hablando,compartimos muchísimas cosas entre ellas nuestro gusto por la comida ,la bebida,la moda y nuestro amor por la familia y amigos,por supuesto también hemos tenido nuestras peleas y nuestro tiempo de no hablarnos, recuerdo una de nuestras tantas peleas que tuvo que  mediar su marido entre nosotras que por cierto es mi mejor amigo una excelente persona , tenemos caracteres diferentes pero he de reconocer que lo adoro y el a mi los 3 juntos eramos lo más de lo más, risas , lágrimas , diversión, tristeza, cotilleo, aprendizajes, más y más y mucho más….

Decia que son la pareja más compenetrada, más enamorada, más equilibrada que conozco son tal para cual,detallistas ,amigos de sus amigo,siempre pendiente de todo y de todos ,apasionados con todo lo que hacen,en fin son de esas  pareja que siempre quieres tener cerca, son esa clase de persona que sabes que cuando las necesites siempre las tendrás.  Esta parejita  hace 1 año decidieron ser padres no sin antes planificarlo todo muy cuidadosamente, cada detalle, cada movimiento, desde el cuando,pasando por la noticia de que serian padres, la fiesta de  bienvenida hasta cuando llegaría, que ilusión nos hacía a todos cada vez que publicaban algo o cada vez que nos contaban el avance del embarazo, cada prueba, cada visita al medico, la verdad es que mejor embarazo imposible.Hasta aquí todo bien todo perfecto, excepto que les dieron la mala noticia que el bebé venia con un problema en las piernitas pero que no pasaba nada porque al nacer le ponían escayolas y que si  no se corregía le operaban y el bebé quedaría bien por lo demás  el bebé estaba perfecto…Hasta aquí todo normal.

Fecha del parto 19 de mayo, como sabrán las que han sido madres antes de la fecha del parto tienes la última cita con tu ginecólogo a casi todas en esta cita le hacen el tacto, pues a ella no será porque no era necesario,a partir de ahí en la semana 39 empiezan los monitores con el bebé ya encajado , pues mi amiga que hace mucho dejo de ser mi amiga para convertirse en mi hermana tuvo su primer monitor y salio todo perfecto, el segundo monitor realizado en la semana 40 todo relativamente bien para el ginecólogo de turno,se dan cuenta que el bebé tiene taquicardias por lo que deciden ponerle oxitocina para ver la reacción del bebé , según los médicos el bebé reacciona bien por lo tanto la mandaron a casa y que regrese la siguiente semana, todos asombrados ante dicha actuación. Siguiente semana  otro monitor, le hacen el tacto, le rompen la membrana y la mandan para casa que regrese el sábado,durante todo este tiempo después de romperle la membrana no expulsó el tapón mucoso todo transcurría normal solo  para los médicos porque todos estábamos desesperados no entendíamos nada,estábamos furiosos pero obviamente a ellos les transmitimos calma.

Regresa el sábado a monitores ven que el bebé  no está respirando bien le ponen oxitocina otra vez para ver como reacciona el bebé y de pronto se dan cuenta que el bebé no está respirando y había que sacarlo urgente, cesaria de inmediato tanto así que en media hora ya estaban con el bebé de camino a toda prisa a la incubadora a ponerle oxígeno porque no podía respirar,la mamá estaba muy bien a simple vista pero hecha polvo porque no había podido ver al bebe, toda la familia y amigos felices ante tan bella noticia , por fin había nacido aquel BEBÉ QUE TODOS ESPERÁBAMOS CON TANTO AMOR, llantos de alegría, gritos de felicidad, los teléfonos no paraban entre mensajes y llamadas de todas partes, los nervios y la tristeza de la familia materna por no estar presente en tan bello acontecimiento, hasta aquí para los que estábamos fuera del hospital era normal ya todos estábamos tranquilos porque por fin después de tanta espera nuestro bebé había llegado.

Mientras en el hospital los recién estrenados papis y abuelos estaban nerviosos y ansiosos  no veían la hora para poder ver y tocar a su pequeñín pero era imposible porque el bebé tenia problemas. No podía  respirar por si solo necesitaba oxígeno,y ese era solo el principio de todas las malas noticias que les irían dando a cuenta gotas y sin anestesia.

Por enumerar alguna de tantas,las mas leves y no por ello menos importantes: Plaquetas bajas,fontanela cerrada, no tiene bazo, afecciones cardíacas, afecciones neuronales y un sin fin de etcéteras que de momento omitiré hasta no estar preparada para nombrar.

Poco a poco la familia y amigos mas allegados nos fuimos enterando y sufriendo con ellos la dura y larga Espera de un sin fin de pruebas con resultados no esperados así transcurrió la primera semana, una semana que parecía tener 30 días, una semana dura,dolorosa, llena de lagrimas, rabia,muchísimas preguntas con respuestas a medias y llenas de dolor pero también de amor por nuestro pedacito cielo.

Hey nuestro campeón respira por si solo le han quitado  el oxígeno, si que es una buena noticia que desgraciadamente duró poco ya que viene seguida de la mala que al bebé le ven algo raro en la cabecita, que hay que hacer resonancias y más pruebas porque han visto más cosas….SIIII MUCHAS MAS COSAS  QUE SEGÚN LOS MÉDICOS HAN SIDO IMPOSIBLE DETECTAR ,PERDÓN Y ENTONCES PARA QUE COÑO SIRVEN TODAS LAS ECOGRAFÍAS,TODAS LAS VISITAS A LOS GINECÓLOGOS,TODAS LAS PRUEBAS, TODAS LAS ANALÍTICAS, LA FAMOSA ECOGRAFIA 4D Y TODO EL CONTROL Y EL SEGUIMIENTO  QUE SE HACE DURANTE EL EMBARAZO, SOY CONSCIENTE QUE HAY COSAS QUE NO SE VEN PERO LA MAYORÍA SON AFECCIONES QUE SE DETECTAN Y ESTO LO DIGO CON CONOCIMIENTO DE CAUSA,ENTONCES  QUE ALGUIEN SE LO EXPLIQUE A ESOS PADRES QUE AHORA MISMO ESTÁN DESTROZADOS, QUE ALGUIEN LES DIGA PORQUE HA PASADO TODO ESTO , QUE ALGUIEN LES DE UNA EXPLICACIÓN COHERENTE PORQUE ESA DE QUE SON AFECCIONES IMPERCEPTIBLE NO ME VALE A ELLOS NO LES VALE PORQUE ES SU BEBE EL QUE ESTA EN UNA INCUBADORA LUCHANDO CONTRA QUIEN SABE QUE ,SON SUS PADRES LOS QUE TIENEN QUE VER A SU PEQUEÑO CADA 3 HORAS A TRAVÉS DE UN CRISTAL,SON SUS PADRES LOS QUE SUFREN ESPERANDO CUAL SERA EL PRÓXIMO RESULTADO, SON SUS PADRES LOS QUE NO SABEN QUE HACER, QUE DECIR,SON SUS PADRES LOS QUE A PESAR  DE TENER A ESE BEBE TAN DESEADO TAN ESPERADO ESTÁN LLENOS DE DOLOR ,RABIA INCERTIDUMBRE Y MUCHO MIEDO Y SON SUS PADRES LOS QUE SE PREGUNTAN A DIARIO HASTA CUNDO VA A DURAR ESTA PESADILLA Y LO PEOR DE TODO ES QUE NO HAY RESPUESTA.

Esto es duro es muy duro y si yo siento esto no quiero ni imaginar como se sienten ellos, como se siente su familia y mientras seguimos esperando resultados  vamos a secarnos las lagrimas a respirar profundo a tomar fuerzas y a darles todo el apoyo que se pueda ,ahora más que nunca nos necesitan y ahí estaremos porque no están solos ESTA LUCHA TAMBIÉN ES NUESTRA PORQUE LA UNIÓN HACE LA FUERZA Y NUESTRO BEBÉ SALDRÁ ADELANTE Y AQUÍ LO ESTAREMOS ESPERANDO PARA QUERERLO, CUIDARLO CON TODO NUESTRO AMOR.

Te quiero mi chiquito que Dios te cuide.

Recordar es vivir

Hace mucho que no tenia un domingo tan increíble: Para empezar un rico DESAYUNO  EN LA CAMA , he  de decir que  a mi adorado Emilio no se le da  muy bien eso  de los detalles apesar que mi segundo nombre seria Detalles jejejeje  y las sorpresas menos aunque mi apellido seria Sorpresas jajajjajaja pero hoy me sorprendió muy gratamente, me pregunto será que esta aprendiendo?? A continuación un PASEO  FAMILIAR EN BICI organizado por Decathlon estuvo muy entretenido,después COMIDA CON LOS AMIGOS disfrutando de un tiempo increíble a la orilla del río, luego a casita a dormír la siesta princesa y papá mientras mamá aprovechaba para limpiar a fondo la cocina(reconozco que no fue muy placentera esta parte) por la tarde antes del futbol UN PASEITO muy divertido acompñado de las tipicas canciones infantiles …Llegando a casa recibo la  llamada de una ex compañera del colegio con la que no hablaba desde el 2003, estuvimos pegadas al teléfono más de 2 horas RECORDANDO nuestra epoca de adolescentes, de cuando nuestra única preocupación era sacar Buenas notas y lo demás era diversión , fiestas , viajes , amigos,revolución, peleas con nuestros padres , independencia,aprendizajes, vivencias infinitas,experiencias de todo tipo,música, novietes   y más diversión…..wow fueron tantas cosas buenas y bonitas, tantos RECUERDOS que no queríamos colgar,fue tanta la emoción que nos dio escucharnos a tantos kilómetros de distancia que terminamos despidiéndonos en un mar de lágrimas, parece mentira pero si volver a esa época me hizo feliz porque estoy segura que  RECORDAR ES VIVIR

Esta fue una de las tantas canciones que marcó mi época adolescente y hablando con mi amiga la recordamos porque esta canción nos acompañaba siempre en nuestros viajes a la playa, nos dejábamos la garganta cantandola claro que hay muchas más pero esta nunca faltaba.

Me gustaría que los que leen este post cuenten cual es vuestra canción y porqué….saluditos

 

 

 

El placer de correr

photogrid_1463493979059.jpg

Después de más de 2 meses sin correr  por una lesión en la rodilla a causa de un sobreesfuerzo , las zapatillas no adecuadas, tal vez corrí más de lo que mi cuerpo me lo permitía o simplemente fue el síndrome patelofemoral que ya me tocaba padecer jejejej (risa irónica).El caso es que después de tanto tiempo “parada” ponerme las mallas, mis zapatillas,engancharme mis auriculares y empezar a correr y correr mientras la brisa acaricia mi rostro, disfrutando de cada paso, con mucha precaución y muy despacio  (se nota en el registro) y acompañada de un hermoso paisaje,la tranquilidad  de la naturaleza, un río cristalino e interminable que me observa mientras mis pulmones se van oxigenando y mi cerebro va generando cada vez mas endorfinas, mi cuerpo empieza a disfrutar y mis pies se van solos,sin más compañía que el verde de la naturaleza,el agua,la brisa,la música y mis pensamientos, confieso que  ha sido de lo mas satisfactorio tanto que después de 1 hora me dije para yaaaa aunque vas despacio es el primer día hay que ir poco a poco, mi cuerpo me pedía mas pero esta vez no le hice caso así que STOP hemos terminado por hoy.

Lo siento pero no sé  explicar con palabras la sensación de bienestar que tengo encima,es increíble y SIII te sientes cansada pero es un cansancio de lo mas delicioso y ya cuando llegas a casa,  te metes a la ducha,dejas que corra por tu cuerpo agua templadita mientras piensas en el tiempo y distancia que has hecho, o mientras tarareas la última canción que escuchaste en el trayecto o simplemente cierras los ojos y disfrutas de ese merecido y relajante baño  eso ya es el éxtasis.

Bueno bueno, mejor no sigo y  animo a aquellos  que aún no lo han probado que lo hagan, pero eso si con mucha precaución, a un ritmo suave, el calzado adecuado, y sin abusar del cuerpo ni de las distancias esas tienen que ir aumentando progresivamente  y ahora si 1,2,3 Goooo a disfrutar y porque no a perder esos kilitos que nos sobran